Има много алтернативни методи за уголемяване на пениса, всяка техника има свои собствени характеристики и правила. Най-добрите показатели могат да се похвалят със специални упражнения за уголемяване на пениса, но само ако сте готови за дълга и упорита работа. Полученото увеличение на дължината и дебелината на пениса ще бъде постоянно и ще продължи дори след прекратяване на тренировките. Какви упражнения могат да постигнат + 2-4 см и дали изобщо е реално, ще обсъдим по-нататък. Да кажем предварително - да, наистина е възможно да увеличите пениса с упражнения с 2-4 см!
Упражнения за уголемяване на пениса и за подобряване на ерекцията
Не знаете как да увеличите пениса с упражнения, колко реалистично е това? Факт е, че от 30 до 50% от тъканите на пениса са гладки мускули, които са стените на кръвоносните съдове и кавернозните тела. И както знаете, всеки мускул може да бъде разтегнат и изграден. Можете да ги накарате да растат с упражнения и стрес. За това се практикуват множество упражнения, но ние считаме следните опции за най-ефективни за подобряване на ерекцията и растежа на размера:
- упражнения на Кегел;
- WallyWallyUp с кърпа;
- хеликоптер;
- Даоистки практики;
- огъване;
- елкинг;
- звънец;
- Джулия.
Откъде се появи такава информация, че с помощта на упражнения те наистина помагат за увеличаване на пениса? През 1970 г. британският лекар Ричард Брайън публикува резултатите от своето изследване в Journal of Sexual Medicine. Там беше казано, че редовните и системни практики в продължение на няколко месеца могат да гарантират +2-4 см до съществуващите параметри без хапчета и операции.
Кегел упражнения
През далечната 1948 г. американският гинеколог д-р Кегел първоначално разработва специални техники и упражнения за жени, които наскоро са родили. Правилното обучение ще помогне за подобряване на функционирането на уретрата. По-късно се установи, че благоприятните ефекти са и върху мъжете, по-специално върху гениталиите и качеството на секса.
Основната задача на упражненията е да тренират пубокоцигеалния мускул. За да го намерите, трябва да задържите струята урина по време на уриниране, необходим е мускулът, който ще се свие. След това всеки ден, колкото е възможно по-често, го стискайте и разтягайте за 10 секунди, 2-3 повторения.
С кърпа на края (WallyWallyUp)
Страхотна техника е WallyWallyUp, която определено си струва да опитате, ако наистина искате да подобрите параметрите на пениса си. За да изпълните, седнете на ръба на стол, така че органът да изглежда да виси. След това закачете кърпа върху него и се опитайте да го задържите за 5 секунди 20 повторения. С течение на времето можете да усложните задачата, като намокрите кърпата във вода.
хеликоптер
Както знаете, гимнастическите упражнения са особено добри за разтягане на мускулите, както и за подобряване на кръвоснабдяването. Най-добри резултати обещава упражнението хеликоптер, при което хващате главата на пениса с ръка, повдигате я нагоре и след това правите упражнение за завъртане на 180 градуса, насочвайки го надясно, надолу и наляво и в обратното посока. Трябва да завъртите за 30 секунди за 5 повторения.
Даоистки практики
Друго ефективно упражнение за уголемяване на пениса са даоистките практики, по време на които освен да манипулирате органа, ще трябва да усетите потоците от вътрешна енергия в тялото си. как става това:
- поемете глътка въздух и усетете как преминава в стомаха, избутвайки го, а след това се спуска като съсирек от енергия в областта на слабините и се концентрира в пениса;
- спуснете пениса назад, натискайки в областта между скротума и ануса;
- сега върнете дишането си към нормалното, омесете фалоса;
- хванете главата, издърпайте я напред-назад до максималната граница, повтаряйки още 35 подхода;
- масажирайте главата с палец.
Изключително важно е пениса да се затопли преди подобни действия с топъл душ или вана, топъл компрес или масаж. Завършвайте всяка тренировка по един и същи начин.
Флексия на пениса
Ако не следвате инструкциите как да увеличите пениса с упражнения за сгъване, рисковете от нараняване са твърде високи. Следователно, трябва да започнете с минимален ъгъл на наклон, като го увеличавате всяка седмица. Това се прави както на мек пенис, така и на полуизправено състояние.
Започнете с огъване в различни посоки за 5-10 повторения, с всеки наклон фиксирайте органа за няколко секунди. Най-екстремният начин е да седите на фалоса. За да направите това, вземете пениса за главата и го издърпайте назад, отведете тестисите настрани, фиксирайте органа, като притискате краката, и след това внимателно седнете. В това положение разтягането става както по дължина, така и по обем.
jelqing
Основната техника е Jelqing, която първо трябва да се овладее. Оформете пръстен с два пръста (палец и показалец), хванете с него основата на фалоса и след това с натиск се придвижете напред към главата, но без да я засягате. Можете да извършите два вида Jelqing:
- мокро - техника за начинаещи, когато за първи път се нанася лубрикант върху кожата на органа;
- сухо - "доенето" на фалоса не включва използването на лубриканти и кремове.
В същото време силата на натиск трябва да бъде постоянна, може да се извършва последователно с двете ръце. Степента на ерекция не надвишава 30-40%. Ако органът е мек, Jelqing допринася за увеличаване на дължината, ако е твърд - обиколката.
звънец
Това упражнение е специализирано в разтягане на лигаментния апарат на фалуса. За да направите това, застанете с краката си на ширината на раменете и след това започнете да извършвате кръгови движения с бедрата си, за да люлеете пениса си от едната страна на другата, имитирайки звънец. Едно просто и безболезнено упражнение, важно е органът да е мек и отпуснат.
Затягане
С помощта на такова упражнение мъжът сякаш прищипва пениса със скоби, стимулирайки максималното кръвоснабдяване на органа. Основната задача е да се увеличи обемът на фалоса. Някои марки произвеждат специални скоби за затягане. По време на занятията можете да използвате както една, така и няколко скоби, докато кожата на органа е защитена с уплътнение или намотка.
Правилното изпълнение гарантира блокиране на изтичането на кръв, в резултат на което кавернозните тела под кръвно налягане ще се разтягат, увреждат и следователно растат. Оптималният тренировъчен режим е 15 минути на упражнение, 3-4 серии. Но за първите опити започнете с 10 минути. Ако почувствате изтръпване, изтръпване, незабавно отстранете скобата и след това направете леко джелкинг.
Техниката на Джулия
За да увеличите обиколката на пениса, трябва да направите това упражнение и то само след елкинг. Нивото на ерекция в този случай е 60-80%. Трябва да използвате два пръста, за да захванете основата на пениса с пръстен, като притиснете изтичането на кръв. Хватка със същата степен на натиск в 2 етапа трябва да се движи към главата, но в същото време, като се забавя на всеки 15 секунди. Сега компресията е леко разхлабена, връщайки се в първоначалното си положение.
Извършете такива манипулации 3-4 серии от 5 повторения. Е, ако направите тренировка на Кегел пред Юлия, това ще предизвика изпомпване на кръвта на правилното място. В същото време се уверете, че захващането в основата не е прекомерно, в противен случай ще нараните съдовете. Изпълнява се както с една ръка, така и с две последователно.
За да не правите грешки в техниката на изпълнение на упражненията, гледайте предварително видео с визуална демонстрация на всяко предложено упражнение. Консултирайте се с Вашия лекар, ако е възможно във Вашия случай да се заемете със самостоятелно уголемяване на пениса.
Упражнения за удължаване на пениса
Ако искате само да увеличите дължината на пениса, можете да опитате някои ефективни упражнения у дома, насочени към промяна на този параметър. Най-оптималните резултати се демонстрират от следните гимнастически упражнения чрез разтягане:
- просто разтягане;
- кръгово разтягане;
- седящо разтягане;
- V-разтягане.
Преди всяка техника мъжкият член трябва да се подготви - направете топъл компрес, вземете топъл душ или вана, разтрийте го с масаж. Практиката трябва да бъде от 3 до 6 месеца, за да се фиксира реалното увеличение.
просто разтягане
Трябва да направите пръстен от два пръста на ръката, да хванете основата на пениса и след това да го разтегнете в посока от пубиса. В максимално възможно положение задръжте за 5 секунди. Сега можете да правите едно и също разтягане в различни посоки последователно - надясно, наляво, нагоре и надолу със същата фиксация за 5 секунди. Извършвайки такива упражнения, уверете се, че има лек дискомфорт, но не болка, изтръпване, изтръпване.
Кръгово разтягане
Хванете главата на пениса с пръсти, по-точно основата му, след което издърпайте пениса напред, задръжте за 5 секунди и го издърпайте нагоре по същия начин. Сега пренасочване от горната позиция в кръг обратно на часовниковата стрелка. Правете 25 такива кръгови разтягания наведнъж и след всеки завой масажирайте, за да нормализирате кръвообращението.
Разтягане в седнало положение
За да изпълните такава гимнастика, постигнете ерекция до 30-40%, след това преместете скротума настрани и поставете пениса с глава към ануса. След това постепенно седнете отгоре, оказвайки натиск върху кавернозните тела и туниката, която е отговорна за дължината на органа.
V-разтягане
За такъв урок не е необходима ерекция. Хванете основата на главата на фалоса с палеца и показалеца си, след което го издърпайте към тялото, като го фиксирате за 5-7 секунди. Успоредно с това плъзнете пръста си от корена към основата на главата на пениса и в обратна посока, като леко натискате дръжката. Направете 10 повторения, преди и след упражнението, направете затоплящ масаж.
Упражнения за увеличаване на дебелината на пениса
Ако мъжът е напълно доволен от дължината на репродуктивния си орган, но дебелината на пениса е изключително липсва, можете да практикувате специални упражнения, които развиват този конкретен параметър. Най-ефективните методи са, както следва:
- щанцоване;
- усукване;
- склонове.
Пробиване
Същността на такава дейност включва форсиране на гъбестото тяло на фалуса, вътре в което се намира уретрата. За начало трябва да постигнете ерекция от 50-80%, след това натиснете палеца върху основата на пениса отгоре, а с останалите си пръсти отдолу, почти до самия скротум, кухина в областта на кръстовището на кавернозните тела.
Трябва да получите половин обиколка, да го преместите с усилие към главата и след това да се върнете назад, но с по-малка степен на удар. Повторете тези стъпки за 10 до 15 повторения. Ако пенисът ви набъбне на следващия ден след тренировка, направете почивка за 1-2 дни.
Усукване
С едната ръка, сякаш пръстен на основата на репродуктивния орган, в този момент, с другата, хванете основата на главата по същия принцип. Сега леко стиснете органа с ръце на две места едновременно, за да повишите кръвното налягане, и след това направете усукващи движения, сякаш изстисквате пране.
склонове
Хванете пениса си с ръка и го издърпайте напред колкото е възможно повече, след което го накланяйте последователно в различни посоки. Във всеки от тях органът се фиксира за 10 секунди. В края направете лек масаж за нормализиране на кръвообращението.